Descripción

“Los antiguos Yoguis decían que todos llegamos a este mundo con un número determinado de respiraciones”

¿Eres consciente de cómo estás usando las tuyas?

“Controlando la respiración, podemos controlar casi todo”

“Si estas escuchando este taller, si me estas escuchando o estás leyendo esto, es porque en este momento estas inspirando y espirando en un campo gravitatorio“

En este taller, vas a conocer cómo funciona a nivel físico y sutil (mental, psíquico, emocional y energético) la respiración, tu respiración.

Te vamos a invitar no sólo a que conozcas sus mecanismos teóricos de funcionamiento, si no a que percibas por ti mismo esos mecanismos. Que los percibas a través de las sensaciones que tu cuerpo te transmite.

Vas a apreciar sutilmente, sensitivamente, cómo funciona tu cuerpo, en este caso tu respiración. Para profundizar hacia ti mismo, tienes que viajar, primero hacia tu cuerpo físico. Indagar, buscar, explorar en él. Todo lo que necesitas para tu salud y felicidad ya está presente en tu organismo. Respirar, no solo te facilita estar vivo, si no mucho más. Es una energía vital que puedes controlar a tu antojo según diferentes fines, y que te da mucha información de cómo te encuentras.

Respirar puede ser un acto involuntario, automático, o voluntario, guiado, con intención. En este taller intentaremos que reconquistes tú aliento natural,, lo controles , y así, tu respiración sea una aliada para tu bienestar.

Este taller consta de parte teórica y practica.   Parte práctica.

Parte teórica en PDF:

PDF1

• Respiración de calidad
• Respiración voluntaria
• Relación entre respiración y salud
• Nervio vago
• Respirar por la  nariz

 

PDF2

• Sistema nervioso
• diafragma

 

Parte práctica. Videos:

VIDEO1. Conectar con la cavidad torácica y movilizarla. Estos ejercicios están encaminados a abrir, flexibilizar y liberar la cavidad torácica, el diafragma y los músculos principales para que las respiraciones posteriores se realicen con mayor libertad.

VIDEO 2.Respiraciones abdominales, torácicas y completas

Ejercicios para eliminar las restricciones del aliento. Liberar diagrama y musculatura principal desde el interior. Son ejercicios específicos de reeducación del aliento y promueven la expansión del diafragma en sus tres dimensiones. Estos ejercicios asientan las bases para poder hacer los que vienen después. Su ejecución nos hará reconquistar en el día a día la respiración natural y facilitará su adaptación en estados de reposos.

VIDEO 3 . Respiración voluntaria.

La respiración lenta y profunda voluntaria y sus beneficios:

• Masajea los órganos abdominales y el corazón estimulando la circulación sanguínea.
• Aumenta la capacidad pulmonar
• Mejora el sistema digestivo
• Mejora la relajación muscular
• Otorga claridad mental
• Equilibra el sistema nervioso
• Favorece la adaptación y liberación de la respiración natural (no voluntaria) en el día a día

•  Respiración lenta y profunda.

Esta respiración pretende restablecer el correcto uso de las fosas nasales para respirar con la correcta activación de los cornetes nasales. Es importante respirar sin prisa y sin fatiga hacia capas profundas y desde capas profundas.

• Igualar las fases de inspirar y espirar

Esta respiración equilibra el sistema nervioso. Es equilibrante y calmante. Abre espacios en la columna y restablece la libertad de la respiración natural en el día a día.

• Vaciar pulmones

Este ejercicio relaja el diafragma y activa el sistema parasimpático encargado de la calma. Activa el nervio vago y limpia los pulmones.

• Alargar espiraciones
• Respiración de la abeja
• Cantar

 

VIDEO4. Respiración Ujjayi

• Cómo ejecutarla
• Beneficios
• Igualar las fases del alieno
• Retención en vacío
• Retención en lleno
• Cuatro fases del aliento