Vinyasa Krama es una antigua práctica, enseñada por T.Krisnamacharya, el padre del yoga moderno , encargado de  introducir la idea de Vinyasa en el  Yoga.

Tradición que continua enseñando por todo el mundo Srivatsa Ramaswami,, quién estudio 33 años con Krisnamacharya y principal figura hoy en día de este método.

Vinyasa significa “variaciones dentro de unos parámetros establecidos” y Krama significa pasos a seguir, camio.

En Vinyasa Krama los parámetros que guían al método son:

• Estabilidad
• Comodidad
• Respiración coordinada
• Respiración lenta y suave
• Concentración en la respiración

Se practican asanas y mudras respetando unas subsecuencias y coordinando movimientos con respiración Ujjayi, coordinando el dinamismo y el estatismo en la mayoría de posturas.

En vinyasa Krama, siempre se estructura la práctica con este orden y con cada una de las partes, no se excluye ninguna: asanas, mudras, pranayamas y meditación.

Al contrario que muchas practicas modernas, no se usa música. El unico ritmo que encontrarás es el interno, siendo el director de orquesta tu respiración controlada y consciente. En este caso Ujjayi.

Las secuencias son inteligentes, los movimientos lentos, y buscando siempre el equilibrio interno. (postura, contra-postura/ actividad, calma/mente, cuerpo/dinamismo, estatismo)

Según las palabras de Ramaswami

“Vinyasa Krama es una forma artística de practicar yogasanas, basada en los parámetros mencionados en los “Yoga Sutra”. Sri Krisnamacharya enseño este método de practicar asanas en la que varios movimientos de asanas o vinyasas son practicados de manera consecutiva, lentamente y con la respiración sincronizada”

El método tiene 10 secuencias principales en las que encontraras diferentes subsecuencias. Hay alrededor de 700 variaciones.

Las diez principales secuencias son:

• Secuencia de Pie (Tadasana)
• Secuencia asimétrica sentado (maha mudra)
• Secuencia del estiramiento posterior sentado (Pascimottanasana)
• Secuencia sobre una pierna (Bhagiratasana)
• Secuencia Supina (Sarvangaana)
• Secuencia de la postura del arco (Dhanurasana)
• Secuencia de la postura del triángulo (virabhadrasana)
• Secuencia de a postura invertida (sirsasana)
• Secuencia de la postura de meditación (vajraana)
• Secuencia de la postura de loto (padmasana)